美容情報:Mrs-Beauty

心は凹まず　ひきしまる
　普段　買わないジャンルの本なのに、表紙が目立って、つい手が伸びた。　題名の、分かり易く、　いさぎよく、　力強いことも効果的。
イラスト、写真、文字の配置のバランスが良く読み易い。読むと言っても一目で分かる様にもなっている。

　「きゅっ」を心掛けるだけで良いのだから、楽だ。　毎日腹筋何十回やる、となると気分的に負担になるが、本を読みながらでも出来るし挫折なし。
「きゅっ」とすると女性が振り返るイラストが面白かった。こういうの、嬉しい気分なんだなと笑えた。
しかも「ゴミ出しまでおもしろくなる」とは。　これからは楽しくゴミを持って歩けそう。

　年と共に、体が　へにょっとして、服が（よけい？）似合わなくなったのは腹筋の弱りでもあるなと感じた。この本のやり方だと自然に姿勢が良くなり　(姿勢が良すぎて威張っている感じは避けられる）、腰への負担が減るのも助かる。
　腹部近くの筋肉の名称やイラストもイメージ作りに役立つ。

　買った時は、店頭にかなり多く並んでいたが、１週間後に見たら残り２冊だった。　「きゅっ」人口が増えるのかな。ちょっと嬉しい。

スゴク簡単で効果もテキメン！("オードリー・春日"をイメージ。トゥース！)
端的に言えば、お腹を引っ込めること("ドローイン")を普段から意識しましょう、ということだけです。至極簡単！ レビューを読んだだけでも実行できてしまうというのがコワいところですが(笑)、本書を読めば何故それで痩せるのかが図解・写真付きで分かり易く説明されていますので、ぜひご一読を。(「腹を引っ込める → 腹横筋などの体幹部の筋肉に刺激を与える → お腹が引き締まる」という理屈は"乗馬ダイエット"とも共通しますね) ドローイン以外の運動も色々と紹介があるので、ドローインだけでは飽き足らない方も 一見の価値ありかと。

私は通勤時の"ウォーキング"(８千?１万歩/日)で、このドローインも採り入れました。"オードリー・春日"をイメージして姿勢を正し、腹を凹ましながら歩いています。(頭の中では本人になりきって「トゥース！」と叫んでます (^o^)）するとどうでしょう、本当に腹がヘッコんできましたよ！（個人差はあるかと思いますが、私の場合 ２週間で効果が見えてきました）

【追記】通勤時の徒歩でドローインを意識し始めてから約１ヵ月半経過。体重約２ｋｇ減、ジーンズのサイズは１インチ絞れました。(^-^)v (なお 平均９千歩/日です)

『美へそダイエット』男性版
スロートレーニングの石井直方の『深部筋エクササイズ』（『大腰筋ダイエット』）理論を使った女性向の『美へそダイエット』。
その『美へそ』を男性版にするのに、もともとの石井直方が監修しています。
女性には『美へそダイエット』の方がエクササイズの数は少ないですが、解説が詳細で判りやすいです。

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