美容情報:Mrs-Beauty

やさしい女性向けの記述
『スロトレ完全版 DVDレッスンつき（高橋書店）』よりも多彩なトレーニングポーズが掲載された１冊。全身の深部筋トレーニングを網羅しているが，写真ではなくイラストによる解説のため，ややポーズが分かりづらい箇所もあり。『5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド（高橋書店）』に代表される，著者得意の理屈っぽさは影を薄め，全体を通して女性向けの記述がやさしい。

とっつきやすいエクササイズがたくさん
おなか、太もも、ヒップ、二の腕、背中、足首と、引っ込ませたい部位ごとにたくさんのエクササイズが載っています。イラストなので、どうしても写真よりわかりにくい部分がありますが、呼吸法の注意点や、エクササイズの組み合わせの例が載っていて便利です。気軽に始められる感じです。食事の取り方などのダイエットについての情報も載っています。

「ゆっくり」がコツです
以前過度の運動で身体を壊して以来、回復の為に色々勉強しました。「スロートレーニング」で有名な石井先生の本や理論も沢山拝読しました。この本はインナーのなかでも特に重要な大腰筋を中心にコアを鍛えることをはじめ、一部末端のためのトレーニングが説明されています。理論も分かりやすく、トレーニング方法も器具も要らないどこでもできる簡単な動きからペットボトルをダンベル代わりに使用するような少し負荷を意識的に掛けるようなものまでバリエーション豊かです。真剣にこれをやったらインナーはかなり締まってくるだろうし基礎代謝もあがり、場合によっては身体の不快感まで改善する可能性まであると思います。
この本を活用する上で大事なことは３点で、まず後半に記載されている「なぜ引き締まるのか」という理論（基礎代謝）等を理解することです。二点目は「引き締めたい筋肉をきちんと使う（意識する）」ことです。三点目は「ゆっくり動く」ということです。インナーにあたる筋肉は多くの場合身体を支えるといったような持続的かつゆっくりとした動きに適しています。逆にスピーディな動きには別の筋肉が働く、もしくは負荷がかからないといったようなことになり、一向に効果が望めないようなことにもなりかねません。闇雲に回数をこなすのではなく、きちんとした動きをゆっくりと筋肉に効かせながら行うということです。簡単なことなはずなのですが、効果が出ない人はこれが出来ていない場合が多いのです。
効果を出したいならゆっくり動く。これがポイントです。

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